为什么突然就不爱吃了？——常见诱因逐条排查
- **生长速度放缓**：一岁半后身高体重增速下降，需求热量减少，自然吃得少。 - **自主意识萌芽**：会说“不要”之后，吃饭成了表达权力的战场。 - **味觉敏感期**：对淡而无味的辅食失去兴趣，开始挑剔咸甜口感。 - **口腔不适**：长臼齿、口腔溃疡或轻微鹅口疮都会导致“一碰就哭”。 - **作息被打乱**：刚转奶、刚搬家、看护人更换，都会让娃用拒吃来抗议。 ---家长最容易踩的五个坑
1. **追着喂**：一边跑一边塞饭，孩子把进食与玩耍绑定，更坐不住。 2. **用零食哄**：饼干、溶豆顶饱后，正餐自然没胃口。 3. **威逼利诱**：“不吃就不带你下楼”会加剧餐桌焦虑。 4. **频繁换菜单**：今天面明天粥，孩子还没来得及适应味道就被换掉。 5. **忽视就餐仪式**：没有固定餐椅、围兜、饭前洗手流程，孩子分不清“该吃了”。 ---先评估：是真厌食还是“假挑食”？
自问： Q：宝宝一天总奶量是否超过500ml？ A：若超过，**先减奶再谈饭量**。 Q：身高体重曲线是否持续下滑两个百分位？ A：若下滑，**挂儿保科排查贫血、缺锌、食物过敏**。 Q：是否只在陌生环境拒吃？ A：若是，**把餐椅搬回熟悉角落**，保持固定进食位置即可。 ---实战七步法：把饭碗重新变成“快乐星球”
**1. 固定餐时餐位** 每天三主两辅，餐椅对准餐桌，全家同步进食，营造“我也能参与”的氛围。 **2. 15分钟原则** 食物上桌后计时，15分钟内不吃就收走，**中间不给任何替代品**。下一餐之前只提供白水，让饥饿感自然产生。 **3. 手指食物优先** 蒸软的胡萝卜条、西兰花小朵、撕碎的鸡胸肉，**让孩子自己抓握**。自主进食的成就感能抵消部分抗拒。 **4. 调味不过线** 一岁半仍应坚持**少盐无味精**，可用番茄泥、南瓜泥、虾皮粉提鲜，既安全又增味。 **5. 微饿战术** 上午户外活动后、午睡醒来**先给半碗温白开水**，再等20分钟开饭，饥饿窗口期进食效率最高。 **6. 角色扮演游戏** 把勺子递给玩偶：“小熊也饿了，宝宝喂它一口，再自己吃一口。”**游戏化进食**比说教有效十倍。 **7. 记录“彩虹表”** 打印一张一周表格，每吃一种颜色食物就贴一颗星。**视觉化激励**让孩子对“吃满彩虹”上瘾。 ---营养缺口怎么补？——替代方案清单
- **铁不足**：红肉泥不吃，换成鸡肝粉拌面，或黑芝麻酱涂全麦面包。 - **钙不足**：奶酪块、无糖酸奶切丁当手指食物，比强迫喝奶更易接受。 - **膳食纤维少**：梨泥混入燕麦糊，既通便又增甜。 ---什么时候必须就医？
出现以下任一信号，**当天挂号**： - 连续三天进食量低于日常一半且尿量明显减少 - 吞咽时哭闹、大量流口水 - 体重一月内下降超过5% - 伴随持续发热或喷射性呕吐 ---给家长的最后叮嘱
一岁半的饭渣大概率会在两岁前后自我修正，**家长的任务是稳住心态、守住底线、提供选择**。把每一餐当成亲子互动的小剧场，而非营养KPI考核，孩子才能在松弛感里重新爱上吃饭。
（图片来源网络，侵删）
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