为什么一到夜里就哭？先排除生理需求
很多新手爸妈半夜被哭声惊醒，第一反应是“是不是饿了”。**但夜里哭≠一定饿**。先检查以下三点：
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- **尿布是否湿透**：湿冷刺激会让宝宝瞬间清醒。
- **体温是否过高或过低**：摸后颈而非手脚，后颈温热即可。
- **是否胀气**：轻拍腹部有鼓音、蜷缩双腿，多半是肠绞痛。
宝宝睡觉不踏实原因：环境与作息的双重影响
排除生理需求后，仍频繁夜醒，就要从**睡眠环境**与**作息节奏**找答案。
环境干扰清单
- 光线：夜灯选2700K暖黄光，亮度低于5瓦。
- 噪音：持续白噪音（如风扇、雨声）比完全安静更助眠。
- 包裹感：0-3个月可用襁褓，减少惊跳反射。
作息节奏误区
“白天不让睡，晚上才睡得好”是常见误区。**过度疲劳反而导致入睡困难**。正确做法是：
- 白天小睡间隔不超过2小时。
- 傍晚6点后避免长时间小睡。
- 固定睡前仪式：洗澡-抚触-喂奶-放床，全程30分钟内完成。
宝宝晚上哭闹怎么办：三步安抚法
当哭声升级，先别急着抱起来。尝试以下顺序，**减少依赖抱睡**：
第一步：声音安抚
靠近耳边发出“嘘——”声，音量盖过哭声，持续30秒后暂停观察。
第二步：轻拍节奏
若哭声未停，**以每秒2次频率轻拍臀部**，同时保持“嘘”声。注意拍在床垫而非直接拍身，避免过度刺激。
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第三步：抱起放下
前两步无效时，竖抱贴肩，待呼吸平稳后立刻放回小床。**放下时先放脚再放头**，减少落差感。
肠绞痛还是猛长期？时间点判断
同样是哭闹，**肠绞痛多在傍晚6-10点集中爆发**，哭声尖锐、双腿蜷缩；**猛长期则全天频繁吃奶**，但安抚后能快速入睡。
应对肠绞痛：飞机抱+顺时针揉腹，每日3次，每次5分钟。
应对猛长期：无需加奶粉，**增加哺乳频率即可**，通常持续2-3天。
长期夜醒：可能隐藏的睡眠关联问题
若6个月后仍每1-2小时醒一次，需排查：
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- 奶睡依赖：入睡时含乳头，深浅睡眠交替时因找不到乳头而醒。
- 翻身期惊扰：学会翻身后，夜里翻身卡住导致哭，白天多练翻身可减少。
- 过敏因素：牛奶蛋白过敏常伴湿疹、大便血丝，需就医确认。
妈妈必看：如何减少崩溃感
连续熬夜容易情绪失控，试试这些：
- 轮班制：爸妈分上下半夜，确保每人有4小时连续睡眠。
- 降低预期：接受“6个月内夜醒是正常的”，减少自责。
- 记录作息：用APP记录吃奶、睡觉时间，找出规律后调整。
何时需要看医生？
出现以下情况立即就医：
- 哭声微弱伴呻吟
- 持续40分钟以上无法安抚
- 伴随发热、呕吐、血便
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