宝宝辅食到底从什么时候开始？
世界卫生组织与我国卫健委给出的统一口径是满6月龄。此时宝宝挺舌反射逐渐消失，能独立靠坐，对成人食物表现出明显兴趣。若提前添加，肠道屏障尚未成熟，过敏风险陡增；若拖后，则错过味觉窗口期，后期挑食概率高。
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6个月宝宝吃什么辅食？一张清单直接抄
- 强化铁米粉：首选，铁含量≥25mg/100g，用母乳或配方奶冲调至酸奶状。
- 根茎类泥：土豆、胡萝卜、南瓜，蒸熟后过筛，质地比米粉略稠。
- 绿叶菜泥：菠菜、油菜，焯水去草酸，打泥后滴两滴核桃油。
- 水果泥：苹果、香蕉直接用钢勺刮泥，避免蒸煮破坏维生素C。
辅食添加顺序：先单一后混合，先稀后稠
第1周：纯米粉，每天1次，每次5g干粉冲成30ml。
第2周：米粉+胡萝卜泥，比例3:1，观察3天无过敏再加新食材。
第3周：引入绿叶菜泥，安排在上午，下午喂水果泥。
第4周：尝试混合泥，如南瓜土豆泥，稠度提升至能挂在勺背10秒。
一天吃几顿？奶和辅食如何分配？
6月龄仍以奶为主，辅食为辅。参考作息：
- 6:30 母乳/配方奶180ml
- 10:00 辅食（米粉+菜泥）30ml
- 12:00 母乳/配方奶150ml
- 15:30 母乳/配方奶150ml
- 18:00 水果泥20g
- 20:30 母乳/配方奶180ml
过敏信号怎么识别？
吃完辅食后2小时内出现以下任意一种，立即停食并记录：
- 口周或全身出现红色荨麻疹
- 频繁揉鼻子、揉眼睛
- 大便带血丝或黏液
常见高敏食材：鸡蛋白、海鲜、坚果、芒果，建议8月龄后再尝试。
自制or成品？关键看这三点
营养密度：成品米粉的铁吸收率是自制米汤的10倍。
安全指标：家庭自制亚硝酸盐风险高，成品通过重金属检测。
时间成本：上班族妈妈可白天喂成品，周末自制新鲜泥。
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工具准备：少而精的三件套
- 陶瓷刀+砧板：生熟分离，避免交叉污染
- 蒸煮一体机：15分钟蒸熟+自动搅拌，省时省力
- 软头硅胶勺：保护牙龈，温度变色防止烫伤
常见问题快问快答
Q：宝宝抗拒米粉怎么办？
A：换用母乳冲调增加熟悉味道，或先喂1勺奶再喂1勺米粉，连续7天建立接受度。
Q：大便变绿是消化不良吗？
A：铁剂氧化导致，只要性状呈糊状无奶瓣，属正常现象。
Q：可以加盐吗？
A：1岁前禁止添加任何调味料，肾脏代谢负担过重。
进阶技巧：让辅食更香的3个细节
- 根茎类蒸好后趁热压泥，淀粉糊化更香甜
- 绿叶菜焯水时加两滴油，锁住脂溶性维生素K
- 水果泥现吃现做，氧化变黑的表层刮掉即可
下周计划表（可直接打印）
| 星期 | 上午辅食 | 下午水果 |
|---|---|---|
| 周一 | 米粉+胡萝卜泥 | 苹果泥 |
| 周二 | 米粉+南瓜泥 | 香蕉泥 |
| 周三 | 米粉+菠菜泥 | 梨泥 |
| 周四 | 米粉+土豆泥 | 牛油果泥 |
| 周五 | 米粉+红薯泥 | 蓝莓压碎 |
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