为什么婴儿需要额外补充DHA？
母乳或配方奶中虽然含有DHA，但含量差异大。中国营养学会建议：0-3岁婴幼儿每日DHA摄入量为100 mg，而普通配方奶每100 ml仅含7-17 mg，纯母乳喂养则取决于妈妈膳食。**若妈妈每周吃鱼少于2次，宝宝大概率摄入不足。**
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挑选DHA前必须搞懂的三个核心指标
- 来源：藻油VS鱼油
藻油DHA直接从裂殖壶菌提取，几乎不含EPA，更适合0-3岁；鱼油DHA伴随EPA，适合3岁以上。 - 纯度：看“DHA含量/总油脂”比例
国标要求≥35%，优质品牌可达40%-50%，低纯度意味着更多无用油脂。 - 认证：IFOS五星+FDA-GRAS双认证
IFOS五星检测重金属、氧化值；FDA-GRAS代表安全性通过美国食品药品监督管理局评估。
2024年主流品牌横评
1. 纽曼思藻油DHA
亮点：每粒含100 mg DHA，纯度43%，独立铝箔包装防氧化。
适合：对鱼腥味敏感的新生儿。
注意：价格偏高，单粒约4.5元。
2. 童年时光ChildLife有机藻油
亮点：添加维生素E抗氧化，草莓味软胶囊。
适合：抗拒原味胶囊的6月龄+宝宝。
注意：含糖，龋齿高风险宝宝慎用。
3. 艾瑞可Eric Favre法国版
亮点：DHA+ARA双配方，模拟母乳比例1:2。
适合：早产儿或追赶生长宝宝。
注意：胶囊较大，需刺破后滴入辅食。
4. 惠氏玛特纳藻油
亮点：药企背景，通过中国蓝帽认证。
适合：对进口品牌渠道不放心的家长。
注意：每粒DHA仅80 mg，需每日2粒。
不同月龄的服用技巧
0-6个月：母乳喂养由妈妈补，每日200 mg；配方奶宝宝计算奶量缺口。
6-12个月：辅食期可将胶囊刺破滴入米糊，避免高温搅拌。
1-3岁：直接咀嚼软胶囊，选择水果味降低抵触。
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家长最关心的5个Q&A
Q1：DHA补多了会早熟吗？
不会。DHA是结构脂肪，不参与激素调节。临床实验显示每日1000 mg以内无不良反应。
Q2：可以长期吃一个牌子吗？
建议每6个月轮换一次，降低单一藻种潜在风险。
Q3：海淘版与行货版差异大吗？
行货版通过中国海关检验，DHA含量标签更保守；海淘版可能按欧美标准标注，实际差异＜5%。
Q4：需要搭配维生素D吗？
DHA与维生素D代谢路径不同，**可同时补充**，但避免与高脂肪餐同服影响D3吸收。
Q5：早产儿剂量如何调整？
体重＜1500 g的早产儿出院后需每日55-60 mg/kg，直至矫正月龄3个月，之后按正常量。
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避坑指南：这些宣传别轻信
- “高EPA型更适合婴儿”——EPA过量可能抑制ARA吸收。
- “添加核桃油增效”——植物性ALA转化率仅3%-5%，噱头大于实效。
- “液态滴剂吸收率更高”——临床数据显示与软胶囊生物利用度无差异。
最终选购建议
预算充足选纽曼思，追求性价比看惠氏行货版，早产儿优先艾瑞可。**记住：先算缺口再选品牌，比盲目追求进口更重要。**
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