七个月宝宝辅食吃什么_七个月宝宝辅食食谱

七个月宝宝辅食吃什么？

七个月大的宝宝已经可以开始尝试泥糊状以外的半固体食物，但仍以**细腻、无颗粒、低敏、易消化**为原则。推荐食材包括：强化铁米粉、南瓜、胡萝卜、土豆、苹果、香蕉、鸡肉、鳕鱼等。 每天安排**2次正餐+1次点心**，母乳或配方奶仍为主食，辅食只是补充。 ---

七个月宝宝辅食食谱一周示范

周一

- 上午：南瓜米糊（南瓜蒸熟压泥+高铁米粉） - 下午：苹果泥（新鲜苹果去皮蒸软后打泥）

周二

- 上午：胡萝卜鸡肉泥（胡萝卜+鸡胸肉蒸熟打泥） - 下午：香蕉酸奶泥（香蕉压泥+少量无糖婴儿酸奶）

周三

- 上午：土豆鳕鱼泥（土豆+鳕鱼蒸熟打泥，滴一滴核桃油） - 下午：梨泥（梨去皮蒸软后打泥）

周四

- 上午：紫薯米糊（紫薯蒸熟压泥+高铁米粉） - 下午：牛油果泥（熟透牛油果直接压泥）

周五

- 上午：西兰花牛肉泥（西兰花焯水+牛肉蒸熟打泥） - 下午：木瓜泥（木瓜去籽蒸熟打泥）

周六

- 上午：番茄蛋黄泥（番茄去皮去籽蒸熟+煮熟蛋黄打泥） - 下午：蓝莓山药泥（蓝莓蒸熟+山药蒸熟打泥）

周日

- 上午：豌豆猪肉泥（豌豆去皮蒸熟+猪里脊蒸熟打泥） - 下午：水蜜桃泥（水蜜桃去皮蒸软打泥） ---

七个月宝宝辅食添加顺序与原则

先吃什么？后吃什么？

- **先谷物**：强化铁米粉→燕麦米粉→小米粉 - **再蔬菜**：根茎类（南瓜、胡萝卜、土豆）→叶菜类（菠菜、西兰花） - **后水果**：甜味低、不易过敏的苹果、香蕉、梨→易过敏的草莓、芒果 - **最后肉蛋**：白肉（鸡肉、鳕鱼）→红肉（牛肉、猪肉）→蛋黄（全蛋需满8月） ---

七个月宝宝辅食常见疑问解答

Q：七个月宝宝辅食可以加盐吗？

A：**绝对不可以**。一岁以内宝宝肾脏未发育完全，额外钠会增加负担。天然食材中的钠已足够。

Q：宝宝不爱吃辅食怎么办？

A： - **排查原因**：是否太稠或太稀？是否温度过冷？ - **调整口感**：少量添加母乳或配方奶调味。 - **营造氛围**：固定餐椅、关掉电视、家长示范咀嚼。

Q：辅食和奶如何安排时间？

A： - **早晨**：先喂奶，30分钟后喂辅食。 - **中午**：辅食为主，吃完再补奶。 - **下午**：点心时间，水果泥+少量奶。 - **夜间**：纯奶，不添加辅食避免消化不良。 ---

七个月宝宝辅食制作技巧

如何打泥更细腻？

- **蒸煮优先**：蒸比煮保留更多营养，蒸后连汤汁一起打泥。 - **过筛**：用细筛过滤粗纤维，避免噎到。 - **分装冷冻**：一次做3天量，冰格分装，吃前彻底加热。

如何引入手指食物？

- **形状**：长条状（如蒸软的胡萝卜条）方便抓握。 - **软硬度**：用舌头能压碎即可，避免过硬。 - **看护**：全程坐餐椅，家长紧盯防止噎呛。 ---

七个月宝宝辅食黑名单

- **蜂蜜**：含肉毒杆菌孢子，1岁前禁用。 - **坚果整颗**：易呛入气管，可磨粉少量添加。 - **果汁**：糖分高，破坏味觉，直接吃果泥。 - **鲜奶**：蛋白质分子大，建议1岁后尝试。 ---

七个月宝宝辅食进阶信号

当宝宝出现以下表现，可逐步增加粗糙度： - **吞咽顺利**：吃泥状食物不再用舌头顶出。 - **咀嚼动作**：看到大人吃饭会模仿上下颚运动。 - **抓握精准**：能捏起小颗粒食物放入口中。 此时可将泥状过渡到**带小颗粒的碎末状**，如碎菜粥、烂面条，锻炼咀嚼能力。