7个月宝宝辅食添加原则
很多妈妈问：7个月宝宝辅食到底该怎么加？**答案：从单一到多样、从稀到稠、从少到多，逐步过渡。**
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1. 每天几顿最合适？
7个月宝宝胃容量约200ml，**建议每天2次辅食+4～5次奶**。上午10点、下午3点是黄金时段，既不影响奶量，又能让宝宝白天活动消耗能量。
2. 食物质地如何把握？
用舌头能压碎的小颗粒即可，**比6个月略粗，比8个月略细**。可用“两指捏”测试：拇指和食指轻捏能碎，就合格。
7个月宝宝辅食吃什么？5大类食材清单
1. 谷物类：能量基础
- 强化铁米粉：首选，每天20～30g
- 烂粥：大米、小米、燕麦轮换，煮至开花
- 碎碎面：无盐细面掰成2cm段，煮软后剪短
2. 蔬菜类：维生素仓库
- 绿叶菜：菠菜、油菜焯水后剁碎
- 根茎类：胡萝卜、南瓜蒸透压泥
- 番茄：去皮去籽，煮烂后过筛
3. 肉蛋类：优质蛋白
- 鸡胸肉：去筋膜蒸熟撕成丝，再剪碎
- 猪里脊：生肉剁泥后蒸10分钟，口感更嫩
- 蛋黄：从1/4个开始，观察3天不过敏再加量
4. 水果类：天然甜味剂
- 苹果：去皮蒸3分钟，磨成泥防氧化
- 香蕉：选熟透的，直接用勺压泥
- 牛油果：取1/4个，与香蕉1:1混合口感更滑
5. 手指食物：锻炼抓握
蒸软的**西兰花小朵、胡萝卜条、香蕉块**，长度5cm左右，让宝宝自己抓，培养精细动作。
7个月宝宝辅食食谱（7天不重样）
周一
早餐：高铁米粉+南瓜泥
下午茶：苹果泥
周二
早餐：小米粥+蛋黄泥
下午茶：香蕉牛油果泥
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周三
早餐：碎碎面+番茄鸡肉泥
下午茶：蒸梨泥
周四
早餐：燕麦糊+菠菜泥
下午茶：蓝莓压碎过筛
周五
早餐：大米粥+猪肉胡萝卜泥
下午茶：木瓜泥
周六
早餐：红薯泥+蛋黄羹
下午茶：火龙果泥
周日
早餐：玉米糊+鳕鱼西兰花泥
下午茶：水蜜桃泥
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常见疑问快问快答
Q：宝宝不爱吃辅食怎么办？
A：先检查是否**奶量过多**（>800ml/天），再尝试换餐具，用**颜色鲜艳的硅胶勺**吸引注意力。
Q：辅食可以加盐吗？
A：**绝对禁止**。1岁前肾脏未发育完全，钠需求仅350mg/天，天然食材已足够。
Q：出现过敏怎么处理？
A：立即停喂可疑食物，记录症状（口周红疹/腹泻），**72小时后再试**，仍过敏需就医。
喂养细节锦囊
- 温度：滴在手腕内侧不烫即可，约37℃
- 分量：每次辅食不超过30ml，吃完再给奶
- 坐姿：让宝宝半躺45°，防呛咳
- 清洁：饭后喝2口水漱口，减少龋齿风险
进阶技巧：如何过渡到8个月
当宝宝能**连续吞咽3勺不噎**，可开始尝试：
- 软烂的小馄饨（1cm大小）
- 蒸糕类（山药蒸糕、南瓜蒸糕）
- 用吸管杯喝少量水（每天不超过60ml）
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