发烧时为什么饮食这么关键？
宝宝体温升高，代谢加快，水分、电解质和能量消耗都比平时大。**吃得对，能缩短病程；吃错了，可能加重肠胃负担，甚至诱发呕吐腹泻。** 自问自答： Q：发烧一定要“忌口”吗？ A：不是盲目忌口，而是**避开高糖、高油、难消化**的食物，同时**优先补水、补电解质、补易吸收蛋白**。 ---退烧饮食三大原则
1. **先补液再补食**：体温每升高1℃，不显性失水增加10%—15%。 2. **少量多餐**：一次喂太饱，血液集中到胃肠，反而影响散热。 3. **温度适宜**：食物保持**室温或微温**，避免过烫刺激咽喉，也避免冰冷引发寒战。 ---推荐食物清单
1. 液体类：快速补水+电解质
- **口服补液盐Ⅲ**：按说明书比例冲调，每15—20分钟喂5—10 ml。 - **苹果胡萝卜煮水**：苹果1/4个+胡萝卜30 g，煮15分钟，滤渣后温服，**含果胶和钾，可缓解轻度腹泻**。 - **稀释椰子水**：天然电解质饮料，糖分只有运动饮料的1/3，适合6个月以上宝宝。 ---2. 半流质：既补水又补能量
- **小米粥油**：小米熬30分钟后表面那层“米油”，**富含B族维生素**，易吸收。 - **南瓜燕麦糊**：南瓜50 g蒸熟压泥，加即食燕麦10 g，冲入配方奶或母乳调成糊状。 - **鳕鱼蔬菜碎面**：鳕鱼去刺压碎，与胡萝卜末、碎碎面同煮5分钟，**优质蛋白+β-胡萝卜素**。 ---3. 固体类：退烧后期逐步添加
- **蒸蛋黄羹**：蛋黄1个+温开水20 ml，小火蒸8分钟，**卵磷脂和胆碱**帮助神经恢复。 - **香蕉松饼**：香蕉半根压泥，加低筋面粉15 g、蛋黄1个，平底锅无油小火煎成小饼，**补钾又顶饱**。 - **鸡肉土豆泥**：鸡胸肉30 g煮熟撕碎，土豆50 g蒸熟压泥，混合后滴2滴亚麻籽油，**蛋白质+中链脂肪酸**。 ---需要回避的“地雷”食物
- **纯果汁**：浓缩糖分升高血糖波动，抑制白细胞活性。 - **鸡汤浓汤**：脂肪含量高，增加胃肠负担，**不如直接吃鸡肉**。 - **蜂蜜**：1岁以下禁用，有肉毒杆菌风险。 - **巧克力、蛋糕**：高糖高油，可能延长发热时间。 ---不同月龄的喂养细节
0—6个月
- **母乳/配方奶为主**：发烧时更频繁地喂，**每次减少量、增加次数**。 - **不额外喂水**：除非医生明确指示，否则奶量已能满足水分需求。6—12个月
- **继续母乳/配方奶600—800 ml/天**。 - **辅食以泥糊为主**：如上述南瓜燕麦糊、鳕鱼碎面，**每天2—3次，每次不超过100 ml**。1—3岁
- **奶量降至400—500 ml**，主食可过渡到软饭、小馄饨。 - **每天1个鸡蛋+50 g禽肉或鱼肉**，搭配碎菜叶，**保证锌和铁摄入**。 ---发烧伴腹泻/呕吐怎么办？
Q：一吃就吐，还能喂吗？ A：吐后暂停固体食物30分钟，**先每5分钟喂5 ml口服补液盐**，观察1小时无呕吐再逐渐加量。 - **腹泻时首选BRAT饮食**：Banana香蕉、Rice米汤、Apple苹果泥、Toast吐司（去边），**低渣低乳糖**。 - **避免乳制品**：暂时停普通牛奶，**可换无乳糖配方或酸奶**（含益生菌）。 ---家庭护理小技巧
- **记录出入量**：用带刻度杯子记录每次喝水、喝奶、排尿量，**保证尿量≥1 ml/kg·h**。 - **温湿度管理**：室温22—24℃，湿度50%—60%，**减少呼吸道水分蒸发**。 - **物理降温后及时补液**：温水擦浴后宝宝会出汗，**立即喂30—50 ml补液盐或母乳**。 ---何时必须就医？
- 持续高热＞24小时（3个月以下）或＞72小时（3个月以上）。 - 尿量明显减少、囟门凹陷、哭时无泪。 - 出现嗜睡、抽搐、皮疹等神经系统症状。 ---实战案例分享
18个月乐乐发烧38.9℃，伴轻度腹泻。家长按以下流程操作： 1. 先喂口服补液盐，每20分钟10 ml，2小时共补液100 ml。 2. 腹泻缓解后，上午10点给小米南瓜糊80 ml；下午2点给蒸蛋黄羹。 3. 体温降至37.6℃后，晚餐加鳕鱼碎面，夜间母乳按需。 第二天体温正常，大便成形，家长继续给予香蕉松饼+配方奶，第三天完全恢复日常饮食。
（图片来源网络，侵删）
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